Dimagrire Pancia Piatta

Lo stress, un’alimentazione sbagliata magari qualche chilo di troppo e la pancia è la prima a soffrire. Molto spesso gli addominale sono coperti da uno strato di adipe, in questo caso per ottenere un risultato visibile bisogna cambiare le abitudini alimentari mangiando di meno ed evitare i cibi più grassi, anche per i casi di gonfiore possiamo risolvere controllando l’alimentazione evitando cioè  gli alimenti che fermentano come verdure cotte e legumi.

Altro consiglio è fare esercizi aerobici per almeno quaranta minuti due tre volte la settimana senza esagerare con lo sforzo altrimenti saranno i muscoli ad essere sviluppati ma il grasso resterà al suo posto (in questo caso ci può aiutare il cardiofrequenzimetro). Un altro aiuto ci è dato dalla respirazione è cioè evitare una respirazione superficiale ma imparare a respirare in maniera profonda evitando di trattenere il respiro, anche massaggiare l’addome in maniera circolare in senso orario aiuta la peristalsi intestinale. 

Per addominali scolpiti dobbiamo allenare i nostri muscoli ed ecco alcuni segreti per eseguire addominali in modo corretto:

- Mantenere il collo rilassato e portare il mento leggermente in avanti.

- Le gambe devono mantenersi flesse e leggermente distanziate, con i piedi sul pavimento a circa 20 cm. dai glutei.

- Le braccia non devono essere utilizzate per dare lo slancio durante gli esercizi, ma mantenute incrociate sul petto.

- Il busto deve sollevarsi verso l’alto, senza però staccare la schiena da terra per più di 15 cm.

- L’esercizio deve essere eseguito molto lentamente in modo da far lavorare più fasce muscolari possibili.
- Bisogna riuscire a mantenere gli addominali contratti durante tutto l’esercizio: questo significa che si sta lavorando nel modo giusto.

TAG gli esercizi per dimagrire con Paolo Quaranta

Tratto da Blog Estetica Indaco Roma