CAMMINARE, NON
CORRERE
La natura dell'uomo, e della donna, è nel movimento. Questo basta per spiegare che muoversi correttamente, è il modo più naturale per riattivare il microcircolo, primo step verso la risoluzione del problema.
In questo senso però bisogna favorire un azione dolce e non violenta, per questo la corsa non è un attività adatta.
I ripetuti impatti
col terreno causati dall'azione della corsa, oltre ad avere effetti negativi sulle articolazioni e
sulla colonna vertebrale, causano delle microlacerazioni alle membrane delle
cellule adipose che a lungo andare
possono peggiorare la situazione. Inoltre, un'attività fisica svolta ad
intensità troppo elevata porta alla formazione di acido lattico.
Questo metabolita è
alleato della cellulite, poiché la formazione di tossine muscolari ha
effetti negativi sulla circolazione e sull'ossigenazione dei tessuti. Per
questo motivo due ore di spinning alla
settimana svolte ad intensità elevata risultano non solo inutili ma addirittura
controproducenti.
Mantenere la
posizione seduta sul sellino per un'ora ostacola infatti la circolazione dei glutei, uno dei distretti corporei più colpiti
da cellulite; inoltre, l'elevata intensità dell'esercizio porta all'accumulo di acido lattico con
tutte le conseguenze negative appena viste.
Si raccomanda
pertanto di svolgere attività di lunga durata come il ciclismo, la
camminata veloce a ritmi non intensi. I benefici di questo programma di allenamento sono molteplici:
un'attività fisica regolare (almeno 30-40 minuti al giorno) porta ad un
miglioramento generale delle capacità cardiocircolatorie e respiratorie
favorendo la circolazione periferica.
In questo modo è
possibile sconfiggere la cattiva circolazione che rappresenta il più grosso
fattore di rischio per lo sviluppo della cellulite.
Per essere definita
regolare l'attività fisica deve essere svolta per almeno tre giorni alla
settimana.
In abbinamento vediamo ora quali possono essere i consigli alimentari da integrare per una corretta prevenzione della cellulite.
SOS CELLULITE - La Guida
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