Anche per l'esercizio C vale la stessa premessa che per i gli esercizi A - B.
Questo terzo esercizio è principalmente indicato per le persone in sovrappeso di Tipo C. Ad ogni modo chiunque può praticarlo insieme a quelli presentati finora e con quelli a venire, per mantenere uno stato psicofisico migliore.
Esecuzione:
Sedersi a terra con le gambe piegate a ginocchia in fuori e piante dei piedi congiunte, afferrando dal basso le dita dei piedi tirarli quanto più si può verso il bacino.
Inspirare profondamente, al termine della fase di inspirazione, flettere il busto in avanti espirando e tenendo le ginocchia il più possibile verso terra:
Idealmente la fronte dovrebbe arrivare a toccare le dita dei piedi e gomiti e ginocchia dovrebbero appoggiarsi a terra. Ma non c'è nessun bisogno di forzare per raggiungere la posizione. Questo è solo la meta e dare strattoni o forzare un allungo ottiene l'effetto di frustrare il proposito. Questa regola si applica a tutti gli esercizi che presentiamo in questo blog.
Il movimento di flessione in avanti si fermerà naturalmente quando il corpo è allungato al suo limite.
Una volta raggiunto, fermatevi e inspirate. L'inspirazione tenderà le linee dei meridiani provocando una piacevole sensazione di tensione.
Questi esercizi sono progettati per allungare meridiani specifici alla massima estensione possibile, così, inspirando si dovrebbe sentire il meridiano che si sta allungando per l'intera sua lunghezza.
Se invece forzate oltre il vostro limite, sentirete solo un fascio di nervi e muscoli in tensione eccessiva, che provoca una sensazione molto prossima al dolore, questo è proprio ciò che dovete evitare di fare.
Completare almeno 3 cicli respiratori.
Se eseguito in modo corretto noterete come durante ogni fase di espirazione il busto tenda naturalmente a flettere ulteriormente verso il basso senza particolari sforzi.
Tutto ciò che è richiesto è di rilassarsi completamente e di raggiungere il punto massimo di allungamento alla fine di ogni espirazione.
Se praticate ogni giorno, la posizione assomiglierà sempre più alla forma desiderata.
Questo terzo esercizio è principalmente indicato per le persone in sovrappeso di Tipo C. Ad ogni modo chiunque può praticarlo insieme a quelli presentati finora e con quelli a venire, per mantenere uno stato psicofisico migliore.
Esecuzione:
Sedersi a terra con le gambe piegate a ginocchia in fuori e piante dei piedi congiunte, afferrando dal basso le dita dei piedi tirarli quanto più si può verso il bacino.
Idealmente la fronte dovrebbe arrivare a toccare le dita dei piedi e gomiti e ginocchia dovrebbero appoggiarsi a terra. Ma non c'è nessun bisogno di forzare per raggiungere la posizione. Questo è solo la meta e dare strattoni o forzare un allungo ottiene l'effetto di frustrare il proposito. Questa regola si applica a tutti gli esercizi che presentiamo in questo blog.
Il movimento di flessione in avanti si fermerà naturalmente quando il corpo è allungato al suo limite.
Una volta raggiunto, fermatevi e inspirate. L'inspirazione tenderà le linee dei meridiani provocando una piacevole sensazione di tensione.
Questi esercizi sono progettati per allungare meridiani specifici alla massima estensione possibile, così, inspirando si dovrebbe sentire il meridiano che si sta allungando per l'intera sua lunghezza.
Se invece forzate oltre il vostro limite, sentirete solo un fascio di nervi e muscoli in tensione eccessiva, che provoca una sensazione molto prossima al dolore, questo è proprio ciò che dovete evitare di fare.
Completare almeno 3 cicli respiratori.
Se eseguito in modo corretto noterete come durante ogni fase di espirazione il busto tenda naturalmente a flettere ulteriormente verso il basso senza particolari sforzi.
Tutto ciò che è richiesto è di rilassarsi completamente e di raggiungere il punto massimo di allungamento alla fine di ogni espirazione.
Se praticate ogni giorno, la posizione assomiglierà sempre più alla forma desiderata.
Nessun commento:
Posta un commento